Todos nós desejamos gozar de uma saúde perfeita em qualquer idade.
Nosso organismo chega à maturidade física em torno dos 28 anos, que é a fase áurea do desenvolvimento corporal.
A partir desta idade se inicia um lento e gradual envelhecimento fisiológico.
Daí, o conceito de “cuidar da saúde quando se aposentar” é ultrapassado e perigoso sob o ponto de vista estatístico; você não pode contar com “a sorte” e nem com a desculpa de que “meus pais eram saudáveis e eu herdei isto”. Eles provavelmente cuidaram corretamente da saúde e este cuidado é intransferível.
Agora é a sua vez!
Nas diferentes fases da vida – infância, adolescência, adulta ou velhice – existem regras simples a seguir. O ato de “envelhecer com saúde”, no entanto, requer um pouco de conhecimento e muita determinação.
É preciso cuidar e investir na nossa saúde e isto não custa tão caro como imaginamos.
Diversos estudos epidemiológicos convergem para os cinco pontos-mestres da arte de acrescentar saúde aos nossos anos – em qualquer etapa da vida.
São eles:
1. Não fumar;
2. Não beber além daquilo que o organismo consegue processar diariamente, o equivalente a uma taça de vinho para mulheres e duas para homens;
3. Manter o peso dentro dos padrões normais para a idade e altura corporal;
4. Alimentar-se de forma saudável;
5. Exercitar-se de acordo com a faixa etária, numa média de 150 minutos por semana (três vezes de 50 min, cinco vezes de 30 min – a frequência é menos importante que a duração)
Simples?
Nem tanto!
São regras gerais e merecem ser melhor conhecidas através de leitura de como obter sucesso em cada uma delas.
Fácil?
Nem tanto!
São regras que exigem determinação para serem mantidas.
Vamos tentar?

Osvandré Lech
Médico Ortopedista e Escritor